Kā Uzņemt Tvaika Pirti Ar Slotu? Tvaicēšanas Tehnika Krievu Pirtī, Laba Veselībai. Kustības Un Noteikumi

2024 Autors: Beatrice Philips | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 04:16

Krievu pirts jau sen ir ieguvusi neprātīgu popularitāti, un ne tikai Krievijā, bet arī daudzās citās valstīs. Šāda izklaide labvēlīgi ietekmē lietotāju veselību un pat izskatu.

Ir svarīgi zināt, kā pareizi tvaicēt vannā, izmantojot slotu. Ja jūs to apmeklējat bez sagatavošanās, tas var kaitēt cilvēku veselībai.

Kādas slotas jūs varat tvaicēt?

Daudzi cilvēki nevar iedomāties iecienītākās pirts apmeklējumu bez pirtsslotām. Bieži vien šādi izstrādājumi karājas pie vienas no ēkas sienām, vai arī tie ir novietoti uz speciāla plaukta. Bet ir svarīgi ne tikai atrast labu vietu šīm ierīcēm, bet arī pareizi tās izvēlēties.

Jūs varat uzņemt tvaika pirti, izmantojot dažāda veida slotas. Sīkāk apskatīsim populārākos no tiem.

Bērzs . Visbiežāk tas tiek darbināts krievu pirts sienās. Bērzu lapas satur sauļošanās komponentus, vitamīnu komponentus, ēteriskās eļļas. Dabiskais saturs izskaidro bērza slotas pretiekaisuma, dezinfekcijas un pretsēnīšu iedarbību. Šo ierīci ieteicams lietot tvaika istabā lietotājiem, kuri daudz smēķē, kā arī tiem, kuri cieš no noteiktām slimībām, kas saistītas ar plaušām.

Bērza slota lieliski ietekmē dermas stāvokli: veicina tās dabisko atjaunošanos un tai ir attīroša iedarbība.

Ozols . Nākamais visizplatītākais krievu pirts atribūts. Ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no taukainas vai iekaisušas ādas. Ozola slota var būt ļoti noderīga hipertensijas slimniekiem, jo tā var stabilizēt augstu asinsspiedienu (paasinājuma periods ir izņēmums no šī noteikuma).

Šīs ierīces lapās ir arī īpaši tanīni, pateicoties kuriem tie palīdz cilvēkam atbrīvoties no svīšanas.

Laims . Liepu zaļumi izceļas ar pretiekaisuma un pretiekaisuma iedarbību. Vielas, kuras tas satur, labi ietekmē cilvēka miega kvalitāti un ilgumu.

Izmantojot šo atribūtu, lietotāji var viegli atbrīvoties no kaitinošas migrēnas, galvassāpēm, var uzlabot dermas veselību kopumā.

Putnu ķirsis . Putnu ķiršu lapas satur sastāvdaļas, kas var dziedēt brūces uz cilvēka ķermeņa. Putnu ķiršu slotas lepojas ar ļoti patīkamu aromātu, kura dēļ tvaika istaba kļūst par īstu aromterapijas seansa apmeklējumu.

Šādi produkti ir mīksti, tāpēc tie ir pieprasīti starp daiļā dzimuma pārstāvēm.

Kadiķis . Tas labi atspoguļo nervu sistēmas darbu, var stabilizēt cilvēka emocionālo fonu.

Valrieksts . Slotu eksperti iesaka pieteikties lietotājiem, kuri cieš no diabēta. Riekstu produkts var arī uzlabot stāvokli ar varikozām vēnām, čūlas slimībām.

Egle . Šādas vannas slotas darbība noņem lieko šķidrumu no cilvēka ķermeņa. Pateicoties tam, visa uzkrātā tūska no sejas vai ekstremitātēm var izzust.

Egles slota lepojas arī ar lieliskām nomierinošām un pretiekaisuma īpašībām. Ar tās palīdzību cilvēks var aizmirst par bezmiegu un pat pārvarēt išiass.

Alksnis . Alkšņa zaļumi satur īpašas lipīgas sastāvdaļas, kas procedūras laikā pielīp cilvēka ādai, vienlaikus atbrīvojot to no nevajadzīgiem toksīniem un toksīniem. Alkšņa slota var labvēlīgi ietekmēt elpošanas sistēmu.

Nātre . Var palīdzēt ārstēt išiass un artrītu. Spēj stabilizēt augstu asinsspiedienu, sakārto lietotāja emocionālo stāvokli.

Eikalipts . Izmantojot šo slotu, jūs varat atvadīties no saaukstēšanās.

Izmantojot šādu produktu, cilvēki var novērst uzņēmību pret alerģiskām reakcijām.

Noteikumi

Pirms došanās uz krievu pirti ar slotu, jums jāapsver vairāki svarīgi noteikumi

• Ja jūs gatavojaties iet tvaika pirtī, jums jāzina, ka viņi to neapmeklē pēc sātīgas maltītes (kad ir pagājušas mazāk nekā 2 stundas). Šī vienkāršā noteikuma pārkāpšana var radīt nopietnas problēmas, starp kurām gremošanas traucējumi būs vismazākie.
• Atrodoties tvaika pirtī, ir vērts ieņemt vietu uz apakšējā sēdekļa. Šeit jūs nejutīsit tik spēcīgu skābekļa trūkumu kā iepriekš.
• Labākais laiks, ko pavadīt šeit, ir gulēšana. Iepriekš uz plaukta ieteicams izklāt ērtu palagu vai īpašu segu. Nogulieties uz izvēlēto materiālu un mēģiniet pēc iespējas atpūsties.
• Tvaicējot vannā, ieteicams elpot mierīgi un vienmērīgi, bet dziļi. Tiklīdz sirdsdarbība kļūst ātra, vaigi kļūst sarkani, jūs varat viegli pāriet uz plauktu, kas atrodas augstākā līmenī. Pirmā brauciena optimālais ilgums parasti nepārsniedz 10 minūtes.
• Aizliegts doties uz tvaika pirti un izmantot slotu, ja cilvēks cieš no ādas slimībām un jebkāda rakstura izsitumiem. Pat ja ir ļoti mazi pūtītes, ieteicams atteikties apmeklēt tvaika istabu.
• Jums nevajadzētu doties uz tvaika pirti, ja cilvēks cieš no plaušu vai sirds un asinsvadu sistēmas nepietiekamības. Arī kontrindikācijas ir veneriskas patoloģijas, pneimonija, bronhīts, epilepsija, audzēji (gan ļaundabīgi, gan labdabīgi).
• Bērnus līdz 5 gadu vecumam nedrīkst ielaist tvaika pirtī. Jauns ķermenis diez vai var izturēt šādas slodzes. Gados vecākiem cilvēkiem arī jābūt ļoti uzmanīgiem, dodoties uz tvaika istabu. Ieteicams to darīt ar ārstējošā ārsta atļauju.
• Zīdīšanas periods un grūtniecība ir faktori, kas aizliedz sievietēm apmeklēt tvaika istabu ar slotu.

Tvaicēšanas posmi

Tvaika vannas uzņemšana ar piemērotu slotu ir nepieciešama pareizi. Tikai šajā gadījumā var gaidīt, ka šāda veida atpūta labvēlīgi ietekmēs veselības stāvokli. Viss tvaicēšanas process sastāv no vairākiem svarīgiem posmiem, no kuriem nevienu nevajadzētu atstāt novārtā . Iepazīsim viņus tuvāk.

Sagatavošanās

Eksperti iesaka pirms pirmās ieiešanas noskalot zem siltas dušas. Pateicoties šādai vienkāršai manipulācijai, cilvēka ādas elementi varēs nedaudz sasilt, un nākotnē augstākas temperatūras ietekme būs mazāk pamanāma un skarba.

Pirms ieiešanas dušā pirms tvaika istabas nevajadzētu lietot dažādus mazgāšanas līdzekļus un šķīdumus, berzēt ķermeni ar mazgāšanas lupatiņu . Šādas darbības bieži noved pie tā, ka nepieciešamais aizsargslānis neizbēgami tiks nomazgāts no epidermas. Šāda defekta dēļ, atrodoties tvaika pirtī, āda var kļūt ļoti sausa.

Sagatavošanas laikā nav ieteicams arī samitrināt un mazgāt matus . Tas var izraisīt karstuma dūrienu. Lai izvairītos no šādām nopietnām problēmām, vislabāk ir apmeklēt tvaika istabu tikai ar sausu galvu un īpašu cepuri uz augšu.

Ja jums šādas ierīces nav un jūs to nekad neesat atradis veikalā, varat to izgatavot pats, izmantojot dabiskas izcelsmes materiālus, piemēram, linu, filcu vai vilnu.

Adaptīvs

Pēc sagatavošanas cilvēks var doties uz pirmo ieeju tvaika telpā. Šajā brīdī iestājas adaptācijas periods, kura laikā cilvēka ķermenis pierod pie citiem apstākļiem - paaugstināta mitruma un temperatūras rādītāju procentuālā daļa.

Ieteicams nekavējoties ņemt līdzi slotu, atstāt to iemērkt karstā ūdenī. Palaišanas laikā šis atribūts nav jāizmanto.

Atrodoties tvaika telpā pielāgošanās brīžos, ir jēga sēdēt uz plaukta zemāk . Šeit būs vieglāk. Kā minēts iepriekš, ideālā pozīcija 1. apmeklējuma laikā tvaika istabā ir guļus. Tātad cilvēks var pilnībā atpūsties. Kad palielinās sirdsdarbība un kļūst pamanāms sejas apsārtums, ir atļauts lēnām pāriet uz augstākiem plauktiem.

Dzesēšana

Īpaša uzmanība jāpievērš dzesēšanas procesam. Pēc pakļaušanas augstām temperatūrām āda parasti ir pienācīgi jāatdzesē … Krievu cilvēki, kuri praktizē rūdīšanas mākslu, var ienirt ledus bedrē vai noslaucīties ar sniega bumbiņu . Ja šādas darbības cilvēkam izrādās kaut kas jauns, pietiek tikai nedaudz paciesties zem vēsas, bet patīkamas dušas vai nopeldēties baseinā savā pirtī.

Pēc vairākiem pirts apmeklējumiem varat mēģināt iziet ārā un noslaucīt sevi ar sniegu. Pēc kāda laika varat izmēģināt niršanu uz ledus.

Protams, aprakstītajām darbībām vajadzētu būt pieļaujamām, pamatojoties uz cilvēka veselības stāvokli - jums nevajadzētu izveidot tik nopietnus eksperimentus ar sevi, šauboties par savu labklājību.

Masāža

Slotu atļauts lietot jau 2. apmeklējumā tvaika pirtī vannā. Apsveriet, kā pareizi iemasēt šo dabisko atribūtu.

• Nepieciešams turēt "instrumentu" virs cilvēka ķermeņa ar maigām kustībām ar glāstiem, pārvietojoties no augšas uz leju. Mēģiniet pārvietoties lēnām, lai nesabojātu ādu, kā arī pienācīgi sagatavojiet to pārējiem posmiem.
• Paceliet slotu augstāk virs galvas. Tieši augšpusē parasti tiek savākts maksimālais tvaika daudzums, kura dēļ lapas ir labāk sasildītas. Īsi piespiediet produktu pie sejas, krūtīm, vēdera, muguras, kājām.
• Tālāk jums jāstaigā virs ķermeņa ar slotu, veicot neuzkrītošas, glāstāmas kustības. Jums nevajadzētu izdarīt pārāk asas, nepatīkamas kustības, kas var ievainot cilvēku.
• Brauciet ar slotu apmēram minūti, bet tās nedrīkst aplaudēt. Tad pārmaiņus glāstiet un glāstiet, bet manipulācijām vajadzētu būt intensīvākām.
• Atkal sasildiet slotu, turot to virs galvas. Novietojiet to uz 5 sekundēm uz sejas, krūtīm, vēdera, muguras un kājām.

Pēc visu masāžas procedūru pabeigšanas ir vērts apmēram trīs minūtes pagulēt uz soliņa, lai nedaudz atpūstos. Pēc tam jums vajadzētu atstāt tvaika istabu.

Šādu apmeklējumu skaits var būt no 4 līdz 7. Tajā pašā laikā tvaika istabā vēlams uzturēties ne vairāk kā 25 minūtes.

Pamata tehnikas

Ir vairākas dažādas masāžas metodes tvaika istabā, izmantojot slotu.

Glāstīšana

Apsveriet, no kā sastāv šī masāžas tehnika

• Masāža sākas ar maigu, neuzkrītošu glāstīšanu ar ierīci.
• Uzliekot produktu uz cilvēka papēžiem, viņi bez steigas veic nejaušas kustības, paceļot kājas uz sēžamvietu un pēc tam uz muguras augšējo pusi, pēc tam tās izvēlas pie rokām un kakla.
• Pārvietojoties apgrieztā secībā, tiek apstrādātas ķermeņa sānu virsmas.

Šī masāža jāveic pareizi apmēram 3-4 pieejās.

Saspiest

Populārs masāžas veids, ko daudzi cilvēki nolemj izmantot. Tas sastāv no šādiem posmiem.

• Paceļot slotu uz augšu, viņi uzņem augstas temperatūras gaisu, tad nolaiž to un ar citu slotu piespiež pie ķermeņa (tas jādara cieši un dažas sekundes).
• Kompreses jāveic jostasvietā, dažādās ķermeņa daļās.

Jums ātri jāpārvietojas un jāapstājas vienā vietā ne ilgāk kā 2-3 sekundes.

Izstiepšanās

Efektīva un efektīva tehnoloģija. Tas tiek darīts pēc kompreses. Slotas jāpieliek jostasvietai, tad tās ir stingri nospiestas, audzētas no dažādām pusēm: 1 - uz augšu, 2 - uz leju. Pieņemšana jāatkārto 5-6 reizes.

Publicēšana

Pēc glāstīšanas varat ķerties pie vatēšanas. Šajā gadījumā ir nepieciešams pārspēt cilvēku ar slotu, veicot asākas kustības. Ir nepieciešams postgap, pārvietojoties pretējā virzienā - no augšas uz leju.

Jūs varat tikai viegli pieskarties ķermenim (it kā izdarot otas triepienus uz audekla).

Pēršana

Izmantojot šo apstrādes tehniku, tiek nodrošināti sitieni ar slotu. Parasti amplitūda ir līdz 1 m.

Šis risinājums izrādās īpaši efektīvs, ja pievēršaties ne vienai, bet divām slotiņām.

Aršana

Izmantojot šo metodi, slota tiek rūpīgi uzsildīta zem tvaika, turot tvaika telpu zem griestiem. Turklāt ar savām šūpošanās kustībām tas ir vērsts uz cilvēka ķermeni, tikko nepieskaroties ādas virsmai.

Parasti viņi sāk rīkoties no kājām, vadot uz tiem karstu tvaiku, pēc tam pāriet uz sēžamvietu, muguras lejasdaļu, muguru, līdz dzemdes kakla rajonam.

Triturācija

Izmantojot šo metodi, jums jāstrādā ar divām rokām, bet ar vienu slotu. Vienu atribūtu ar vienu roku tur rokturis, pusi no zaļumiem piespiež pie ķermeņa ar otru roku . Krūškurvja, sēžamvietas un muguras lejasdaļā ir jāveic apļveida kustības, piemēram, berzēšana. Kājas un rokas būs jāberzē, veicot translācijas darbības gar ekstremitātēm.

Biežas kļūdas

Analizēsim galvenās kļūdas, kas rodas, apmeklējot tvaika istabu

• Jums nevajadzētu uzreiz iekļauties tvaika telpā. Pirms tam vēlams mazliet pastaigāties vai pasēdēt. Nav nepieciešams veikt pēkšņas kustības, jo "smaga" temperatūra pārslogos sirdi un asinsvadus.
• Pirms doties uz tvaiku, jums nav jāpielieto kosmētika. Tie aizsprosto jūsu poras. Kopšanas līdzekļus labāk uzklāt pēc pēdējās tvaika istabas apmeklējuma.
• Peldēšanās apstākļos nekādā gadījumā nedrīkst lietot alkoholu - rezultāts var būt bēdīgs.
• Nepiespiediet sevi tvaicēt. Klausieties savu ķermeni. Ja jums kļūst grūti elpot, sākas reibonis, labāk nekavējoties atstāt istabu.
• Izejot tieši no tvaika istabas, nav atļauts nekavējoties palaist savu biznesu. Pagaidiet, līdz spiediens un temperatūra normalizējas.

Ieteikumi

Apsveriet dažus ieteikumus par došanos uz tvaika istabu ar slotu

• Labāk neiet uz pirti, ja slimojat ar kuņģa -zarnu trakta slimībām.
• Lūdzu, ņemiet vērā, ka pirts mitruma līmenis ir zemāks, tāpēc temperatūru ap 100 grādiem ir vieglāk panest.
• Daiļajam dzimumam ir jēga uz tvaika istabu ņemt līdzi īpašus līdzekļus, kas cīnās ar celulītu, kā arī citus noderīgus ādas krēmus.
• Pirtī ieteicams ņemt līdzi vairāk dzērienu. Mēs runājam par sulām un ūdeni, bet noteikti ne par alkoholu. Vēl labāk ir dzert tēju un zāļu uzlējumus.